Paartherapie · Konflikte · Lesedauer ca. 4 Min.

Immer wieder Streit — Wenn Konflikte in der Beziehung eskalieren

Streit gehört zu jeder Beziehung. Zwei Menschen mit unterschiedlichen Geschichten, Bedürfnissen, Gewohnheiten — natürlich gibt es Reibung. Die Frage ist nicht, ob Sie streiten. Die Frage ist, ob Sie danach wieder zueinanderfinden. Oder ob jeder Konflikt die Distanz zwischen Ihnen ein Stück weiter vergrößert.

Wenn Sie diesen Artikel lesen, vermute ich Letzteres. Dass die Streits häufiger geworden sind. Lauter. Zermürbender. Dass Sie das Gefühl haben, immer wieder beim selben Thema zu landen — und nie, wirklich nie, zu einer Lösung zu kommen.

Die Schleife: Warum Paare sich im Kreis drehen

So sieht es meistens aus: Einer macht eine Bemerkung. Der andere fühlt sich angegriffen, kontert. Der erste fühlt sich ungehört, wird lauter. Der andere zieht sich zurück. Der erste verfolgt ihn. Der andere macht dicht. Ergebnis: Zwei Menschen in getrennten Zimmern, beide verletzt, keiner verstanden.

Das Tückische daran: Beide haben das Gefühl, nur zu reagieren. „Ich schreie nur, weil du mich ignorierst." — „Ich ignoriere dich nur, weil du schreist." Beide haben recht. Und beide liegen falsch. Denn das Problem ist nicht der Auslöser. Das Problem ist die Schleife selbst.

Wann wird Streit zum Problem?

Nicht jeder Streit ist ein Alarmsignal. Gesunder Streit hat ein Thema, einen Anfang und ein Ende. Danach ist man vielleicht erschöpft, aber auch gehört. Schwierig wird es, wenn sich bestimmte Muster zeigen: Der gleiche Streit kommt immer wieder, ohne dass sich etwas ändert. Vorwürfe werden persönlich — nicht mehr „du hast vergessen einzukaufen", sondern „du bist egoistisch". Einer von beiden schaltet innerlich ab. Nach dem Streit vergehen Tage in Schweigen.

Erkennen Sie sich darin wieder? Dann ist das kein Grund zur Panik. Aber ein Grund, genauer hinzuschauen.

Raus aus der Schleife

Der wichtigste Schritt ist auch der schwierigste: aus dem Automatismus aussteigen. Nicht den Streit gewinnen. Sondern innehalten. Sich fragen: Was brauche ich gerade wirklich? Und was braucht mein Partner?

In meiner Praxis mache ich Konfliktmuster sichtbar. Oft reicht es schon, das Muster zu benennen, damit seine Macht nachlässt. „Da sind wir wieder in unserer Schleife" — dieser eine Satz holt Paare aus dem Autopiloten. Er macht aus Gegnern wieder Verbündete. Zwei Menschen, die gemeinsam gegen ein Muster stehen, statt gegeneinander.

Ist das wirklich so einfach? Nein. Aber es ist möglich. Wenn Sie spüren, dass Ihre Konflikte sich verhärtet haben und Sie allein nicht mehr rauskommen, kann eine Paartherapie die Schleife durchbrechen. Nicht indem ich Ihnen sage, wer recht hat. Sondern indem wir gemeinsam verstehen, was zwischen Ihnen passiert.